久久久久久久久久久久久久久激情|91嫩草国产线免费观看91|精品亚洲日本免费一点不卡|久久成人十八免费网站

<tbody id="lzlki"></tbody>
<tbody id="lzlki"><div id="lzlki"></div></tbody>
<tbody id="lzlki"><span id="lzlki"></span></tbody>

        <bdo id="lzlki"></bdo>

        1. <bdo id="lzlki"></bdo>

          <progress id="lzlki"><nobr id="lzlki"></nobr></progress>
          1. <bdo id="lzlki"><dfn id="lzlki"><thead id="lzlki"></thead></dfn></bdo>

            味知香2022蘇州灣精英賽

            主辦單位:蘇州吳中經濟技術開發區管委會
            技術認證:中國田徑協會
            技術支持:江蘇省田徑協會
            指導單位:蘇州市體育局;吳中區文化體育和旅游局
            承辦單位:蘇州太湖新城吳中管委會、江蘇蘇奧體育科技有限公司

            風險提醒

            由于長距離比賽,易出現因參賽者自身身體原因可能發生但不限于中暑、昏厥、猝死等有損身體健康和危及生命的情況,這些情況都將給您的家人帶來不可彌補的傷痛和損失。因此,敬請您審慎報名參加活動。

            為此,2020蘇州灣馬拉松組委會特別要求如下。

            一、參賽者健康要求

            馬拉松比賽是一項大強度長距離的競技運動,也是一項高風險的競技項目,對參賽者身體狀況有較高的要求,參賽者應身體健康,經常性參加跑步鍛煉或訓練。參賽者須根據自己的身體狀況和能力,選擇是否參賽。

            有下列情況者不宜參加比賽:

            1、從來沒有跑過報名項目距離;

            2、先天性心臟病和風濕性心臟病患者;

            3、高血壓和腦血管疾病患者;

            4、心肌炎和其他心臟病患者;

            5、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;

            6、血糖過高或過低的糖尿病患者;

            7、其它不適合運動的疾病患者;

            8、比賽前兩周以內患過感冒;

            9、比賽前飲酒過度;

            10、比賽前勞累過度;

            11、孕婦。

            二、參賽者注意事項

            1、賽前參賽者必須到縣級及以上醫院進行體檢,有:高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發性心率不齊、房室傳導阻滯及其它心腦血管疾??;有慢性病史現活動期、有慢性病史現穩定期但繼續參加專項運動時間不滿半年以上者,都不宜參加比賽。 

            2、賽前兩周內患感冒發燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續三天以上者,嚴重失眠、胃腸道疾病不宜參加比賽。

            3、賽前72小時內有外傷史者,不宜參加比賽。

            三、賽前注意事項

            1、賽前24小時內不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。

            2、賽前三天,保證良好睡眠。入眠時間不能過午夜二十四點,每天睡眠量在5~6個小時以上或不能少于習慣睡眠量。不要洗熱水澡、桑拿浴等。賽前不能熬夜。

            3、賽前1~2小時進食,進食量占常量1/2,即半飽狀態。以易消化、甜食為主。如,果醬面包、清淡小咸菜、煎雞蛋、香蕉等。

            4、賽前0.5~1小時間,飲水150~200ml,以補充在比賽中出汗丟失的水分。

            5、賽前30分鐘以內,做準備活動,以伸展運動為主,達到身體微熱,心跳稍快為止。

            四、賽中注意事項

            1、參賽者鳴槍后不宜猛沖,應以自己目標成績配速的75%左右的強度跑,待身體適應后再按照配速跑。

            2、途中如出現眼前陣發性發黑,嚴重憋氣,有窒息感,周身出冷汗呈虛脫狀態,立即停止比賽,向志愿者、工作人員求救。

            3、途中出現口渴時,可以分次少飲,不得大口、大量飲水。

            4、賽跑時要穿專業馬拉松跑鞋,注意地面坑洼或路障情況。要保持人群間距。

            5、到達終點時,在身體處于比較疲勞的情況下,切忌不宜加速沖刺,最后1000米之內是運動員猝死高發距離。

            五、賽后體能恢復

            1、到達終點后,不要立即停下,繼續慢跑活動幾分鐘,有助于體能恢復。應及時披上保暖衣物,不要大量飲水,待心跳呼吸恢復正常,可以少量飲水。如出現眼前發黑、惡心、虛脫等癥狀,要立即找急救站醫生檢查治療。 

            2、賽后5小時以內不要洗熱水澡,不要暴飲暴食、飲酒,可沖溫水浴。12小時后可進入正常生活程序。

            六、賽中傷病自救互救

            1、報告:發現傷病員和自感不佳應立即報告,尋求救護。

            2、傷病員立即仰臥,下肢抬高15度,頭轉向一側。著衣物保暖,等待醫生來診。

            3、傷病員經檢查證實呼吸心跳已消失,可以實施心肺復蘇術搶救,邊救邊等待急救車到來,不要輕易搬動傷病員。

            味知香2022蘇州灣馬拉松

            誠邀優質企業負責人/市場總監洽談合作
            席位有限,等你加入!

            150-5043-7044 / 0512-65722565

            国产99久久久国产精品免费直播|国产不国产不卡免费2018|日本中文字幕一区高清在线|久久久久精品久久九九 久久久久久久一区二区三区|久久综合国产精品台湾中文娱乐网|久久久久久精品国产亚洲|亚洲日韩精品一区二区二 国产AV福利久久精品can动漫|亚洲久久超碰无码99c|2020国产乱轮免费片|亚洲精品无码MA在线观看 S亚洲精品国产第一综合99久久|亚洲精品无码AV人在线观看|精品国产凹凸成AV人导航|久久婷婷国产综合精品 久久久国产高清精品一区二区 超碰无码精品一区二区三区|久久精品国产亚洲精品|最新亚洲春色AV无码专区|久久无码亚洲成a人片 国产一级二级在线观看国内精品三级区|亚洲欧美成人久久综合中文网|日本强奷中文字幕在线播放|9精品国产免费观看视频 亚洲成AV人片无码天堂下载
            <tbody id="lzlki"></tbody>
            <tbody id="lzlki"><div id="lzlki"></div></tbody>
            <tbody id="lzlki"><span id="lzlki"></span></tbody>

                <bdo id="lzlki"></bdo>

                1. <bdo id="lzlki"></bdo>

                  <progress id="lzlki"><nobr id="lzlki"></nobr></progress>
                  1. <bdo id="lzlki"><dfn id="lzlki"><thead id="lzlki"></thead></dfn></bdo>